Este año la vuelta al cole se caracteriza por la incertidumbre. Cada año, padres, madres, educadores, profesores y alumnos se preparan para volver a iniciar las clases tras meses de vacaciones. Esta vez, el inicio del curso, además de caracterizarse por el estrés post-vacacional de cada año, lleva consigo un plus de incertidumbre. A falta de a penas una semana para el inicio del curso escolar en muchas comunidades autónomas, todavía, no se sabe cómo van a ser clases, cómo se hará para que los niños y niñas adopten las medidas de seguridad por el COVID, ni cómo se van a establecer finalmente las clases: por número de alumnos, por capacidad de espacio… así pues nos toca estar alerta y esperar a ver cómo se van desarrollando los acontecimientos.
Los expertos aseguran que esta situación puede generar ansiedad y estrés: “La incertidumbre puede generar en muchos casos ansiedad; esta ansiedad en personas que sufren algún tipo de trastorno mental aún puede verse más agravada” afirma Antoni Grau, director clínico del grupo Ita.
Para poder ayudar a padres y madres, desde Ita hemos preparado una serie de consejos prácticos para poder hacer frente a esta nueva situación. Mercedes Sánchez, terapeuta ocupacional del centro para adolescentes Ita Anglí nos facilita algunos tips prácticos para hacer la vuelta al cole más llevadera.
• Comenzar a cambiar los horarios poco a poco y con antelación al inicio del colegio o el instituto.
• Mantener una higiene del sueño adecuado: fijar horarios de irse a dormir y levantarse.
• Preparar los nuevos materiales del curso: agenda, mochila, libros, estuche, uniforme…
• Facilitar un kit COVID: Mascarillas, gel hidroalcohólico… para evitar olvidos de última hora
• Facilitar un calendario semanal o mensual donde marcar eventos importantes, festividades y viajes.
• Volver a reincorporar los hábitos de estudios, fijando horas y un espacio en que se sientan cómodos y libres de distracciones.
• Acordar reglas para el uso de nuevas tecnologías.
• Acordar qué responsabilidades le corresponden en casa y ayudarles a fijarlas en el horario semanal, serán diferentes a las de verano.
• Estar al corriente de las recomendaciones que va proporcionando Sanidad.
• Establecer un momento del día donde se pueda fomentar la comunicación familiar, compartir lo vivido ese día.
• Transmitir calma a la hora de dar consejos sobre su seguridad frente el
COVID.
Tips para los adolescentes que vuelven a las clases:
• Comienza a plantearte a qué hora te tendrás que levantar para llegar al colegio con calma, y qué itinerario tendrás que seguir.
• Sé consciente de las horas de sueño que necesitas para estar descansado de cara al día siguiente.
• Márcate límites al uso de nuevas tecnologías, busca un espacio libre sin tecnologías.
• Haz una búsqueda activa de actividades extraescolares que te gustaría comenzar o volver a retomar.
- Prepara la mochila y la ropa la noche de antes.
• Hazte con una agenda y marca ahí cómo te organizarás para conseguir todo lo que te propongas.
• Haz planes con tu entorno más cercano sabiendo que no han estado en contacto con ningún caso positivo.
• Utiliza la mascarilla en todo momento y sigue las indicaciones de los profesores, progenitores y Sanidad.
• Hay amigos que no ves desde hace meses, recuerda mantener la calma y no dar abrazos, salúdales con el codo.
