El miedo nos protege de las amenazas. Si no existiese, no nos percataríamos de un peligro inminente. Sin embargo, existe un miedo que nos paraliza y nos bloquea y resulta poco útil para nuestra protección. Se trata de un miedo irracional o imaginario que provoca la angustia o la ansiedad. En tiempo del coronavirus, esta emoción nos ha preparado para hacer frente a la pandemia, protegernos y no enfermar. El Mindfulness nos permite reconocer el miedo y tomar conciencia de la realidad, sin magnificarla ni minimizarla. La meditación genera energía, serenidad y calma que te permitirá saber qué debes hacer. La conciencia plena puede reducir la tensión de tu cuerpo y de tus emociones. Mindfulness podría ser el antídoto para el Covid-19.

El entrenamiento en autocompasión es especialmente útil para prevenir la aparición del “burnout” y también para recuperarse de la fatiga del cuidador. Conviene seguir investigando, pero realizar un entrenamiento en mindfuness y autocompasión puede ser una buena forma de empezar a iluminar la oscuridad de los tiempos difíciles.